Hiduplah 1 jam TANPA:

Tanpa kemarahan;

Tanpa hati yang jahat;

Tanpa pikiran negatif;

Tanpa menjelekkan orang;

Tanpa keserakahan;

Tanpa pemborosan;

Tanpa kesombongan;

Tanpa kebohongan;

Tanpa kepalsuan;

Tanpa irihati;

Tanpa dengki;

Tanpa dendam;

Tanpa kemunafikan;

Bila berhasil, silahkan mengulang kembali untuk 1 jam berikutnya, namun tambahkan DENGAN:

Dengan sukacita;

Dengan gembira;

Dengan damai di hati;

Dengan kesabaran;

Dengan lemah lembut;

Dengan murah hati;

Dengan rendah hati;

Dengan penguasaan diri;

Dengan kerelaan berkorban;

Dengan kesediaan untuk meminta maaf dan memaafkan

Dengan kasih sayang;

Dengan cinta kasih;

Selamat Rabu Abu … Selamat memasuki masa pra Paskah …